Langsing Tak Mesti Mahal, Inilah 8 Bahan Makanan Diet yang Murah Meriah!
Makanan diet tak senantiasa harus menggunakan bahan-bahan impor atau berasal dari catering sehat yang bikin kamu mesti menyedot isi dompetmu. Padahal di sekeliling masih aneka macam materi makanan murah semarak yang mampu disantap untuk mempertahankan tampilan. Inilah beberapa misalnya.
Telur
Setelah beberapa riset yang melibatkan perempuan dengan kelebihan berat bedan, telur terbukti tepat dijadikan sebagai makanan diet. Namun dengan catatan, cuma jika dibarengi dengan pembatasan makanan kalori juga. Sumber protein tinggi ini mengandung lemak sehat dan membuat kenyang lebih lama. Ternyata, dia juga rendah kalori.
Inspirasi kuliner: Poached egg, omelette sayuran, tamagoyaki, dan tahu telur.
Bayam
Ternyata sayuran hijau mampu membantu menjaga berat tubuh, dan salah satunya yaitu bayam. Seikat bayam mengandung serat tinggi, rendah kalori, dan juga kandungan lainnya yang bisa mengikat kolesterol jahat. Bayam juga merupakan salah satu sumber zat besi yang sangat bagus untuk dimakan anak-anak. Karena bayam tinggi serat, sayuran yang dekat dimasak bening ini juga menciptakan perut lebih kenyang, sehingga cocok dijadikan masakan untuk pembatasan makanan .
Inspirasi kuliner: salad bayam, pasta isi bayam, tumis bayam, pangsit kuah isi tahu bayam.
Yogurt
Sekarang ini, seporsi yogurt mampu kau mampu mulai dari harga Rp. 7000,- saja. Selanjutnya, kau mampu memadukannya dengan buah potong seperti pisang, melon, apel, dan yang lain. Yogurt merupakan sumber protein, kalsium, vitamin B, dan asam folat. Pilihlah yogurt bungkus yang kandungan lemak serta gula yang rendah biar tak merusak dietmu. Bonusnya, makanan untuk diet ini juga punya rasa yang menyegarkan.
Inspirasi hidangan:
- Smoothie buah: blender yogurt dengan buah kesukaanmu.
- Salad buah: Dengan kepingan buah pisang, manga, melon, atau nanas, hidangkan yogurt sebagai dressing. Tambahkan madu jika ingin rasa dressing yang lebih anggun.
Pisang
Buah pisang mengandung karbohidrat dan memberi rasa kenyang. Mengonsumsi satu buah pisang dan air putih sebagai carte du jour sarapan di pagi hari adalah ide yang sangat bagus. Selain memberi energi bagi tubuh, pisang membantu pembakaran lemak lebih singkat. Dengan banyaknya kombinasi jenis pisang di Republic of Indonesia, kau jadi lebih leluasa dalam mengolah dan menghidangkan buah ini selaku pengganti sumber energi.
Inspirasi sajian: yogurt dengan pisang Cavendish dan madu, pisang uli atau pisang tanduk kukus, serta pisang bakar saus madu.
Semangka
Buah yang tinggi kandungan air ini sungguh dianjurkan selaku kuliner yang pertama kali dikonsumsi saat datang waktunya makan, utamanya ketika berbuka puasa. Cara pembatasan makanan sehat juga mampu disokong dengan mengonsumsi buah yang mengandung vitamin A, B, C, dan lycopene yang mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker ini.
Pepaya
Buah yang dipercaya melancarkan pencernaan ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Tinggi serat dan kaya akan vitamin A, kamu bisa menikmati pepaya dengan cara dijadikan salad buah, smoothies, Thai papaya salad, ataupun es buah.
Mentimun
Karena mentimun mengandung banyak air, tumbuhan yang masih satu keluarga dengan semangka dan labu-labuan ini kerap dijadikan sebagai salah satu bahan common cold pressed juice. Mentimun dipercaya bisa menurunkan kadar lemak dalam tubuh sehingga jadikanlah sebagai satu jenis buah dalam mixed juice. Jus ini bisa terdiri dari bit, mentimun, nanas, dan apel. Segar! Selain itu, kamu juga mampu menikmati mentimun dengan cara dijadikan selaku salah satu materi salad dan acar.
Ubi
Salah satu jenis umbi-umbian yang murah, yummy, dan gampang didapat tentunya ialah ubi. Selain mengandung vitamin, mineral, dan serat yang tinggi, ubi juga rendah kalori. Kamu bisa menjadikan ubi sebagai sumber karbohidrat atau untuk bahan utama makanan ringan.
Inspirasi menu: Bola ubi kuah susu, ubi kukus, dan nagasari ubi.
Selain itu, mampu juga menikmati camilan dari kacang-kacangan yang sehat. Mudah dicari dan murah harganya, bukan? Ternyata hidup sehat itu tidak membutuhkan banyak investasi pada kuliner pembatasan makanan ataupun melakukan perjalanan jauh. Cukup luangkan waktu sejenak di dapur dan siapkan segala keperluan makanmu hari itu secara terorganisir. Dijamin, selain tubuh lebih sehat, tubuh juga akan menjadi lebih langsing!
Ingin pandangan baru makanan untuk diet lainnya? Cek saja ten carte du jour diet sehat yang mampu diikuti siapa pun!